Как долго жить

Полезные советы:

№1: Ешьте много фруктов и овощей.

Получайте большую часть калорий из овощей и фруктов, таких как вы можете найти.

№ 2: Ешьте бобовые.

Одно единственное, что присутствует в рационе большинства долгоживущих культур это бобовые в виде сои, зеленых или черных бобов.

№ 3: Не курите.

Не верите вашей маме, тренерам по здоровому образу жизни и всем предупреждающим надписям на пачках из под сигарет? Тогда поверьте самым долгоживущим людям на планете: Вы будете жить дольше, если откажетесь от этих «раковых палочек».

№ 4: Семья, прежде всего.

Люди в долгоживущих поселениях, как правило, близки со своими родителями, детьми, братьями, сестрами, двоюродными братьями и всеми другими родственниками, в то время как весь остальной мир пытается видеться со своими родственниками только по определенным праздникам.

№ 5: Больше выходите из дома и общайтесь.

Люди, которые живут дольше, как правило, активные члены своих общин и ведут социально активный образ жизни. Мы социальные существа, и это определенно помогает, когда ваши соседи приходят проведать вас, если вы не пошли на рынок, как обычно.

№ 6: Выполняйте умеренные физические упражнения.

Главная задача состоит в том, чтобы не поднимать слишком много, но также и не лениться. Разрабатывайте мышцы, но не подвергайте ваше тело слишком большой нагрузке.

№ 7: Регулярно занимайтесь спортом.

Для активных долгоживущих людей, упражнения являются частью повседневной жизни.

№ 8: Получайте удовольствие от жизни.

Это не тот секрет, который знают только учёные, потому что это и так всем понятно. Вы получите намного больше от жизни – в том числе и лет, – если вы получаете удовольствие от самой жизни.