Тест Купера

Тест Купера - Ваши физические возможности! 

Тест Купера — применяемый в спецподразделениях тест на физическую выносливость. 

1.Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа.

2.Делаем поднос ног в положение упор сидя и возвращаемся в упор лежа, и так 10 раз.

3.Переворачиваемся на спину. Пресс.Либо подъем корпуса до вертикали, либо закидываем ноги за голову, либо складываемся одновеменно локти к коленям. Отрыв поясницы обязателен. 10 раз.

4.10 выпрыгиваний из полного приседа либо 10 разножек, по 5 на каждую ногу,коленом касаемся пола. 4 упражнения по 10 раз-один круг, цикл 4круга за 3 минуты-отлично, за 3.30-хорошо,за 4 мин-удовлетворительно.Если время больше,плохо.