Чем полезен рыбий жир?

Рыбий жир употребляется в основном из-за высокого содержания в нем витамин групп A, E, D и омега—3 жирных кислот. Все эти вещества полезны как обычному, не тренирующемуся человеку, так и спортсмену. Бодибилдерам важные следующие свойства ингредиентов:

витамин D – стимулирует усвоение фосфора и кальция. Фосфор входит в состав нуклеиновых кислот, другими словами, имеет большое значение в процессе клеточного деления и роста мышечной ткани. Кальций необходим для строения костной ткани, его достаточное поступление в организм ребенка – необходимое условие роста и укрепления костей (что особенно важно, если занятия бодибилдингом начаты в раннем возрасте – в 16-17 лет). К тому же кальций является одним и важнейших вторичных посредников в регулировании сокращения мышечной ткани (его недостаток приводит к потери силы, возникновению судорог). Витамин D не только помогает более полно усвоить указанные вещества, но и оказывает благоприятное воздействие на доставку их «по назначению». Совместно с витамином A служит целям профилактике остеопороза (стачиванию костной ткани), предотвращения переломов и деформаций костей (снова-таки это свойства – крайне значимо для спортсменов, кости которых испытывают значительные динамические и статические нагрузки);витамин A (ретинол) принимает участие в многочисленных процессах обмена веществ, регулирует синтез белка, обладает иммуностимулирующим эффектом. Достаточное поступление ретинола в организм позволяет более эффективно наращивать мышечную массу и бороться с инфекциями, которым так подвержен интенсивно растущий организм. Участвует в синтезе стероидных гормонов, исполняет роль антиоксиданта, помогая бороться с раковыми заболеваниями. Витамин A особенно полезен бодибилдерам с нарушением зрения: тяжелые тренировки вкупе с заболеваниями могут привести к тяжким последствиям, ретинол является мощным профилактическим инструментом в борьбе за сохранение здоровья глаз;витамин E обладает антиоксидантными свойствами, препятствует дегенерации нервной ткани, благоприятно сказывается на процессах питания клеток (в том числе и мышечной ткани), укрепляет стенки кровеносных сосудов, участвует в ряде метаболических процессов в клетках;омега—3 жирные кислоты снижают нагрузку на центральную нервную систему, снимают воспаление и благоприятно сказываются на скорости восстановления микроповреждений и микротравм мышечной ткани. Эти кислоты благоприятно сказываются на работе сердечнососудистой системы, приводят к улучшению мышечной работы и лучшему усвоению минералов, снижают уровень «вредного» холестерина.Совместное действие указанных ингредиентов позволят эффективно бороться с костно-мышечными болями, повышая интенсивность и результативность тренировок. При этом нивелируются или значительно снижаются негативные последствия тяжелых тренировок: аритмия, повышенное артериальное давление. Рыбий жир препятствует возникновению и развитию дистрофии, а так же способствует ее преодолению. Повышает подвижность суставов (что особенно актуально для спортсменов в возрасте). Улучшает настроение и повышает жизненный тонус (снижается выработка гормонов стресса), что приводит к лучшей мотивации на тренировках, а так же к заметному снижению агрессии, чувства тревоги, раздражительности и апатии.