Программа тренинга!
>Следуйте данной программе в течение 4 недель. Между подходами отдыхайте не более 1 минуты.
>Количество тренировочных дней в недельном микроцикле - пять.
День 1. Грудь+пресс
1)Наклонный жим гантелей - 4/15,15,15,12
2)Жим лежа в Смите - 4/15,15,15,12
3)Жим гантелей лежа - 3/15,15,12
4)Сведения в тренажере - 3/15,15,12
5)Двойные скручивания - 3/20,20,20
6)Скручивания на блоке - 3/20,20,20
2)Жим лежа в Смите - 4/15,15,15,12
3)Жим гантелей лежа - 3/15,15,12
4)Сведения в тренажере - 3/15,15,12
5)Двойные скручивания - 3/20,20,20
6)Скручивания на блоке - 3/20,20,20
